डिजिटल टीम, डेहरी-ऑन-सोन (रोहतास)। इन दिनों भीषण गर्मी और हीट वेव के चलते लोगों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ रहा है। तेज धूप और लगातार बढ़ते तापमान के कारण डिहाइड्रेशन, बुखार, उल्टी, थकावट, सिरदर्द और शरीर में कमजोरी जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। खासकर बच्चे, बुजुर्ग और पहले से बीमार लोग इस गर्मी की चपेट में अधिक आ रहे हैं। इस संदर्भ में प्रसिद्ध चिकित्सक डॉ. जयप्रकाश सिंह ने लोगों को सतर्क रहने और समय रहते उचित कदम उठाने की सलाह दी है। उन्होंने बताया कि इस मौसम में शरीर का जल संतुलन बनाए रखना सबसे जरूरी है। लोग पर्याप्त मात्रा में पानी, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें और अनावश्यक रूप से धूप में बाहर निकलने से बचें। कहा कि अत्यधिक गर्मी में शरीर का तापमान असंतुलित हो जाता है, जिससे पाचनतंत्र भी प्रभावित होता है। ऐसे में हल्का भोजन करना, तेज मिर्च-मसाले वाले खाने से परहेज करना और ताजे फलों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी रहता है।
उन्होंने कहा कि यदि किसी को बार-बार प्यास लगना, चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना या बार-बार उल्टी-दस्त की शिकायत हो तो बिना देरी किए चिकित्सक से संपर्क करें। कहा कि सतर्कता और सावधानी ही इस भीषण गर्मी से बचाव का सबसे अच्छा उपाय है। सही खान-पान और जीवनशैली अपनाकर इस मौसम में भी स्वस्थ रहा जा सकता है।
गर्मी से बचाव के कुछ प्रमुख सुझाव:
दिन के तेज धूप वाले समय (12 बजे से 4 बजे तक) में बाहर जाने से बचें
हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें
घर से बाहर निकलते समय छाता, टोपी या स्कार्फ का उपयोग करें
बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें
